[PM11:27_라디오]"괜찮다는 그 말이, 정말 괜찮게 해줬어"
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 가끔은 말 한마디가 마음을 툭, 하고 건드릴 때가 있어요.그 말이 너무 가볍지도, 너무 무겁지도 않은 순간.딱 지금의 내 감정과 맞닿아 있는 말일 때, 그 말이 이상하게 오래 남습니다.오늘은 그런 말에 대해 이야기해보고 싶었어요.“괜찮아”라는 짧은 단어가 어떻게 사람을 살게 할 수 있는지 말이에요.요즘은 괜찮다는 말을 듣는 게 어쩌면 가장 큰 위로 아닐까요?바쁜 일상 속에서 누군가의 진심 어린 한마디는 그저 ‘말’ 이상이 되니까요.오늘 11시27분, 그 말을 주고받는 우리만의 시간이 되었으면 좋겠어요.🕊 스물한 번째 이야기: 괜찮다는 그 말이, 정말 괜찮게 해줬어오늘 이 시간, 당신은 어떤 말을 가장 듣고 싶으신가요?어쩌면, 그저 “괜찮아”라는 말 한마..
[출산공부]산후 식단 구성과 추천 레시피 3가지 – 출산 후 몸을 살리는 회복 밥상
🍚 출산 후 산모의 몸은 회복을 위해 많은 에너지를 필요로 합니다. 이 시기에는 자궁 수축, 오로 배출, 상처 회복, 그리고 모유 수유까지 겹치기 때문에 산후 식단은 단순한 영양 보충이 아닌, 회복을 위한 치료식의 개념으로 접근해야 합니다.이 글에서는 산후 식단에서 중요한 영양소와 피해야 할 식재료, 그리고 실제로 산모들이 회복기에 자주 만들어 먹는 건강 레시피 3가지를 상세하게 소개합니다. 요리 초보인 산모도 쉽게 따라 할 수 있도록 각 과정별로 자세하게 설명했으니 천천히 읽어보시고 실천해 보세요. 😊 1. 산후 식단의 핵심 원칙출산 직후에는 위장 기능이 약화되고, 자궁과 내부 장기가 원래 위치로 돌아가기 때문에 소화가 쉽고 자극이 적은 음식이 중요합니다.✅ 기름기 없는 국물 위주의 따뜻한 식사✅..
[PM11:27_라디오]"아무 이유 없이 웃고 싶어지는 날"
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다.오늘 하루, 문득 그런 생각이 들었어요.“기분이 왜 이렇게 좋은 거지?”별다른 일이 있었던 건 아니었는데, 그냥 괜히 어깨가 가볍고 걸음이 조금 느려도 마음이 편하더라고요.햇살이 예뻐서였을까요?아니면 아침에 들었던 음악 때문이었을까요?그도 아니라면, 어제보다 조금 덜 지친 내 마음 때문일지도 모르겠어요.이유가 없지만 좋은 날.바로 그게 진짜 회복의 시작이 아닐까요?🌼 스무 번째 이야기: 아무 이유 없이 웃고 싶어지는 날오늘 이 시간, 당신도 그런 하루를 보내셨나요?명확한 이유는 없지만 왠지 모르게 기분이 괜찮았던 하루.그 기분, 꼭 기억해 두세요.📬 청취자 사연“별복주님,저는 최근에 자주 웃어요. 별 이유는 없어요. 그냥 햇빛이 예뻐서, 커피가 맛있어서, 강..
[출산공부]산후 비만 예방하기 – 출산 후 체중 증가를 막는 건강한 습관
🍽️ 출산이라는 큰일을 마친 뒤, 대부분의 산모는 ‘몸이 예전 같지 않다’는 말을 실감하게 됩니다. 특히 산후 비만은 신체적 변화 중에서도 많은 엄마들이 가장 민감하게 느끼는 부분이죠. 단순히 체중이 늘어난 것을 넘어서, 부종·피로·호르몬 불균형까지 동반되면 회복이 더딜 수 있습니다.이 글에서는 산후 비만이 발생하는 원인부터, 예방을 위한 식단·운동·생활습관은 물론, 출산 직후 현실적인 실천 방법까지 상세히 안내드릴게요. 천천히, 그러나 확실하게 건강을 회복하고 싶다면 지금부터 하나씩 실천해보세요. 😊 1. 산후 비만의 정의와 특징‘산후 비만’은 출산 후 6개월~1년 이상 정상 체중으로 회복되지 않고 체지방이 지속적으로 증가하는 상태를 말합니다. 임신 중 증가한 체중은 자연스러운 변화지만, 출산 후..
[출산공부]출산 후 부기 빼는 법, 회복을 앞당기는 실전 팁!
🧘♀️출산 후 몸이 무겁고 붓는 느낌, 단순히 살이 찐 걸까요? 많은 산모들이 겪는 이 '산후 부기'는 출산 직후 호르몬 변화, 체액 증가, 혈액 순환 저하 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이 글에서는 부기가 생기는 이유부터, 일상 속에서 실천 가능한 부기 제거 방법까지 친절하고 자세하게 안내해 드립니다. 식단, 마사지, 좌욕, 수유와 수면 등 실제로 효과 있었던 산모들의 회복 사례를 기반으로 구성된 이 글을 통해, 출산 후 몸이 가볍고 건강하게 회복되기를 바랍니다. 1. 산후 부기의 원인산후 부기는 대부분 정상적인 생리적 반응입니다. 하지만 그 원인을 알면 더 빠르고 효과적으로 관리할 수 있습니다.호르몬 변화: 임신과 출산 과정에서 프로게스테론, 에스트로겐 등의 변화로 체내에 수분이 쉽게 정체됩니..
[PM11:27_라디오]“나는, 조금씩 괜찮아지는 중이야.”
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 오늘 하루는 어땠나요?너무 빠르게 흘러간 하루 속에서 한 번이라도 스스로를 돌볼 시간이 있었을까요?혹시 오늘, 다른 사람의 기대에 맞추느라 내 감정을 눌러두진 않았나요?다른 사람을 위로하느라 정작 내 마음은 방치된 채 그저 흘러가게 두진 않았는지요.이 시간, 다른 사람의 말도, 세상의 속도도 잠시 멈추고 오직 당신의 감정만 허락되는 시간입니다.별복주의 11시27분은 누구보다 조용히, 그러나 확실히 당신의 편이 되어줄 거예요.오늘의 이야기는, 빠르게 괜찮아지지 않아도 괜찮은 우리를 위한 고백입니다.“나는, 조금씩 괜찮아지는 중이야.”이 말이 오늘 당신의 마음에도 닿기를 바랍니다.🌕 오늘의 이야기: 나는, 조금씩 괜찮아지는 중이야오늘 이 시간, 누군가는 다짐하고..