별복주의 육아&아빠 수업

📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다.오늘 하루, 문득 그런 생각이 들었어요.“기분이 왜 이렇게 좋은 거지?”별다른 일이 있었던 건 아니었는데, 그냥 괜히 어깨가 가볍고 걸음이 조금 느려도 마음이 편하더라고요.햇살이 예뻐서였을까요?아니면 아침에 들었던 음악 때문이었을까요?그도 아니라면, 어제보다 조금 덜 지친 내 마음 때문일지도 모르겠어요.이유가 없지만 좋은 날.바로 그게 진짜 회복의 시작이 아닐까요?🌼 스무 번째 이야기: 아무 이유 없이 웃고 싶어지는 날오늘 이 시간, 당신도 그런 하루를 보내셨나요?명확한 이유는 없지만 왠지 모르게 기분이 괜찮았던 하루.그 기분, 꼭 기억해 두세요.📬 청취자 사연“별복주님,저는 최근에 자주 웃어요. 별 이유는 없어요. 그냥 햇빛이 예뻐서, 커피가 맛있어서, 강..

🍽️ 출산이라는 큰일을 마친 뒤, 대부분의 산모는 ‘몸이 예전 같지 않다’는 말을 실감하게 됩니다. 특히 산후 비만은 신체적 변화 중에서도 많은 엄마들이 가장 민감하게 느끼는 부분이죠. 단순히 체중이 늘어난 것을 넘어서, 부종·피로·호르몬 불균형까지 동반되면 회복이 더딜 수 있습니다.이 글에서는 산후 비만이 발생하는 원인부터, 예방을 위한 식단·운동·생활습관은 물론, 출산 직후 현실적인 실천 방법까지 상세히 안내드릴게요. 천천히, 그러나 확실하게 건강을 회복하고 싶다면 지금부터 하나씩 실천해보세요. 😊 1. 산후 비만의 정의와 특징‘산후 비만’은 출산 후 6개월~1년 이상 정상 체중으로 회복되지 않고 체지방이 지속적으로 증가하는 상태를 말합니다. 임신 중 증가한 체중은 자연스러운 변화지만, 출산 후..

🧘‍♀️출산 후 몸이 무겁고 붓는 느낌, 단순히 살이 찐 걸까요? 많은 산모들이 겪는 이 '산후 부기'는 출산 직후 호르몬 변화, 체액 증가, 혈액 순환 저하 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이 글에서는 부기가 생기는 이유부터, 일상 속에서 실천 가능한 부기 제거 방법까지 친절하고 자세하게 안내해 드립니다. 식단, 마사지, 좌욕, 수유와 수면 등 실제로 효과 있었던 산모들의 회복 사례를 기반으로 구성된 이 글을 통해, 출산 후 몸이 가볍고 건강하게 회복되기를 바랍니다. 1. 산후 부기의 원인산후 부기는 대부분 정상적인 생리적 반응입니다. 하지만 그 원인을 알면 더 빠르고 효과적으로 관리할 수 있습니다.호르몬 변화: 임신과 출산 과정에서 프로게스테론, 에스트로겐 등의 변화로 체내에 수분이 쉽게 정체됩니..

📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 오늘 하루는 어땠나요?너무 빠르게 흘러간 하루 속에서 한 번이라도 스스로를 돌볼 시간이 있었을까요?혹시 오늘, 다른 사람의 기대에 맞추느라 내 감정을 눌러두진 않았나요?다른 사람을 위로하느라 정작 내 마음은 방치된 채 그저 흘러가게 두진 않았는지요.이 시간, 다른 사람의 말도, 세상의 속도도 잠시 멈추고 오직 당신의 감정만 허락되는 시간입니다.별복주의 11시27분은 누구보다 조용히, 그러나 확실히 당신의 편이 되어줄 거예요.오늘의 이야기는, 빠르게 괜찮아지지 않아도 괜찮은 우리를 위한 고백입니다.“나는, 조금씩 괜찮아지는 중이야.”이 말이 오늘 당신의 마음에도 닿기를 바랍니다.🌕 오늘의 이야기: 나는, 조금씩 괜찮아지는 중이야오늘 이 시간, 누군가는 다짐하고..

사찰음식은 단순히 채식을 넘어, 자연과 조화를 이루는 삶의 방식을 담고 있습니다.불교의 오랜 전통 속에서 고기, 마늘, 파, 부추, 흥거(오신채)를 쓰지 않고 오직 자연 식재료와 마음을 담아 만드는 음식입니다.건강과 힐링, 그리고 명상적 삶을 추구하는 현대인들에게도 어울리는 식문화로 주목받고 있으며,이 글에서는 대표적인 사찰음식 레시피 3가지(연근조림, 표고버섯탕수, 두부버섯전)를 쉽고 자세하게 따라 할 수 있는 방식으로 소개합니다. ✅ 오신채(五辛菜)란?불교에서 금기하는 다섯 가지 매운 채소를 말합니다.'오(五)'는 다섯, '신(辛)'은 맵다는 뜻입니다.🔹 전통적으로 오신채는 다음 5가지입니다:마늘파부추달래흥거 (※ 지역에 따라 양파나 생강으로 해석되기도 함)🧘‍♀️ 왜 사찰음식에서 오신채를 피할까..

🛁 출산 후 회음부 통증, 절개 부위 회복, 청결 관리까지... 많은 산모들이 겪는 출산 후 불편함을 완화시켜 주는 최고의 방법 중 하나가 바로 '좌욕'입니다. 하지만 좌욕을 잘못하면 오히려 감염 위험이 생길 수 있어요. 이 글에서는 안전하고 효과적인 좌욕 방법을 단계별로 자세히 안내해드립니다. 좌욕기 사용법부터 추천 시간, 피해야 할 실수까지! 초보 산모도 따라 할 수 있게 친절하게 알려드릴게요 😊 건강한 회복을 위해 꼭 읽어보세요! 1. 좌욕이란? 출산 후 꼭 필요한 이유출산 후에는 회음부 통증, 절개 부위 회복, 출혈(오로) 배출 등으로 인해 많은 불편함이 따릅니다. 이때 따뜻한 물에 엉덩이 부분을 담그는 '좌욕'은 다음과 같은 효과를 줍니다.✅ 상처 부위의 청결 유지 및 감염 예방✅ 혈액 순..