[PM11:27_라디오]"잠들지 못한 밤, 괜찮지 않아도 괜찮아"
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 오늘은 유난히 잠이 오지 않네요.그럴 때 있잖아요.피곤한데도 눈은 말똥말똥 떠 있고,마음은 자꾸만 생각으로만 깊어지는 밤.그럴 땐, 괜찮은 척하지 않아도 되지 않을까요? 📬 청취자 사연“별복주님,오늘은 자꾸만 이유 없이 눈물이 나요. 누구한테 말하면 ‘왜 우냐’는 질문부터 받을 것 같아서 아무 말도 안 하고 그냥 가만히 누워 있었어요.마음이 막 터지지는 않는데, 묘하게 조용히 무너지는 느낌이랄까요. 자꾸만 아무렇지 않은 척하는 게 더 힘들어져요.” 그럴 수 있어요.아무 일 없어 보여도, 속은 무겁게 잠겨 있을 때가 있어요.사람 마음은 겉으로 보이는 것보다 훨씬 더 조심스럽고 복잡하니까요.그리고 그런 날은 “괜찮지 않아도 괜찮다”는 말을 누군가 조용히 건네주..
[출산공부]산후조리의 기초부터 회복까지 (1~6주 변화 과정 정리)
출산은 단순히 아이를 낳는 행위가 아닙니다. 여성의 몸은 임신과 출산을 거치며 신체와 내분비계, 면역계, 심리적 측면까지 모든 것이 변화합니다. 이로 인해 출산 후 6주간의 회복기인 ‘산욕기’는 신체의 자연 회복을 촉진하고, 출산 트라우마로부터 벗어나는 데 매우 중요한 시기입니다. 한국에서는 전통적으로 이 기간을 “산후조리”라고 하여 특별한 휴식과 식단, 보온, 위생관리를 통해 몸을 돌봐왔습니다. 그러나 시대가 변하면서 산후조리에 대한 인식과 방식도 달라지고 있으며, 무엇보다 산후 6주 동안의 몸의 변화를 제대로 이해하고 그에 맞게 대응하는 것이 핵심입니다. 📋 목차1. 산후 1주차 – 출혈과 통증 관리2. 산후 2주차 – 자궁 수축과 오로 배출3. 산후 3~4주차 – 기초 회복 단계4. 산후 5~6주..
[출산공부]산후검진 항목 완전정리 (혈액, 소변, 골반, 초음파)
출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오며, 회복 역시 단순히 시간이 해결해주는 것이 아닙니다. 산후검진은 단순히 '혹시 문제 있을까?'를 확인하는 정도를 넘어, 회복 과정에서 생길 수 있는 합병증, 감염, 호르몬 이상 등을 조기에 발견하고 엄마의 건강을 빠르게 되찾는 데 꼭 필요한 절차입니다. 특히 2030세대 산모들은 육아와 복직 사이에서 빠른 회복과 정확한 건강 체크가 더욱 절실하죠. 지금부터 ‘산후 6주 검진’이라고 불리는 중요한 건강 체크포인트에 대해 어떤 항목을 어떻게 검사하고, 왜 중요한지 완벽히 정리해드리겠습니다. 📋 목차1. 산후검진이 꼭 필요한 이유2. 산후검진 주요 항목 완전정리3. 산후검진 전 알아둘 준비사항4. 검진 후 건강관리 실전팁5. 글을 마무리하며...1️⃣ 산후검진이 꼭 필..
[PM11:27_라디오]“나는 그냥, 무너지지 않고 있는 중이에요”
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 안녕하세요.이 밤이 주는 감정은 참 이상하죠.혼자 있는 것 같은데, 어딘가 함께 있는 기분이 들어요.오늘도 그런 기분으로 당신과 이 시간을 나눠보려 합니다.오늘의 주제는“나는 그냥, 무너지지 않고 있는 중이에요”입니다. 사람들은 자꾸 괜찮냐고 물어요.하지만 그 질문에 대답하는 것조차 요즘은 벅찰 때가 있어요.사실 우리는괜찮아서 살아가는 게 아니라,그냥 아직 무너지지 않았기 때문에 살아가고 있는 건지도 몰라요.📬 청취자 사연“별복주님,요즘 주변에서 ‘넌 멘탈이 진짜 강해’라는 말을 자주 들어요.근데 전 그 말 들을 때마다 좀 서운해져요.마치 제가 슬퍼해도 안 되는 사람처럼 느껴져서요.사실 저도 매일매일 간신히 버티고 있는데,그런 말 들으면 ‘아, 나 진짜 외롭..
[출산공부]산모라면 누구나 한 번쯤 겪는 산후병(예방할 수 있는 트러블 과 꼭 병원치료가 필요한 트러블)
출산은 끝이 아닌 시작입니다. 한국의 산모들이 출산 후 가장 많이 겪는 산후병, 알고 계신가요? 단순한 피로라고 넘겼다가 치료 시기를 놓치면 평생 후유증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 한국의 문화, 환경, 의료 시스템 속에서 특히 자주 발생하는 산후 트러블과 질병을 분류하여 상세히 설명합니다. 산욕열부터 유선염, 요실금, 산후풍까지—예방할 수 있는 질환부터 병원 치료가 반드시 필요한 증상, 그리고 많은 산모들이 공통적으로 겪는 불편함까지 모두 안내드립니다. 지금 이 글을 읽는 것만으로도 당신의 산후 회복은 훨씬 건강해질 수 있습니다. 한 번 출산, 평생 건강을 좌우합니다. 지금 확인하세요. 📌 목차1. 예방할 수 있는 산후 트러블2. 병원치료가 필요한 산후 트러블3. 누구나 한 번쯤 겪는 대표 ..
[출산공부]2030 엄마들을 진짜 회복을 위한 산후조리법 꿀팁(오로, 유방의 변화, 전신의 변화)
"아기 낳고 나면 끝난 줄 알았어요... 그런데 시작이더라고요." 출산 후 몸이 느껴지는 낯선 변화들. 눈에 띄게 빠지는 머리카락, 알 수 없는 감정 기복, 탄력이 사라진 복부...이 모든 건 여러분 혼자만 겪는 게 아닙니다. 특히 2030대의 초산모라면 신체적, 감정적으로 격변을 마주하게 됩니다.지금부터 소개할 산후조리 정보는 단순한 건강관리 그 이상입니다. 요즘 엄마들이 가장 궁금해하고, 실제로 효과를 본 산후 트렌드와 회복 팁을 체계적으로 정리했습니다.내 몸의 신호를 이해하고, 건강한 회복을 위한 첫 걸음을 지금 시작해보세요.📌 목차1. 출산 후 자궁 & 질, 어떻게 변하나요?2. 오로, 그냥 흘려보내면 안 돼요3. 유방의 변화와 모유 수유 전략4. 출산 후, 전신이 겪는 놀라운 변화들5. 마무리..