[출산공부]출산 후 무너진 자존감, 이렇게 회복하세요 – 셀프 힐링 루틴 공개
아이를 품고 낳는 출산은 한 여성의 인생에서 가장 위대한 일이지만, 동시에 많은 변화를 동반하는 과정이기도 합니다. 특히 출산 후의 삶은 육체적인 고통을 넘어, 정서적인 변화와 자존감 저하로 이어지는 경우가 많습니다. 눈에 띄는 외모 변화, 하루 종일 이어지는 육아 스트레스, 사회적 관계의 단절은 자신을 잃게 만드는 주요 요인으로 작용합니다. 이 글에서는 출산 후 자존감이 왜 무너지는지, 그 감정의 정체는 무엇인지, 그리고 일상 속에서 스스로 회복할 수 있는 구체적인 셀프 힐링 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 모여, 다시 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 목차1. 출산 후 자존감이 떨어지는 이유2. 자존감 회복을 방해하는 생각들3. 매일 실천하는 셀프 힐링 루틴4. 글을 마무리하며...1. 출산 ..
[출산공부]출산 후 튼살, 언제 어떻게 관리해야 할까? 단계별로 완벽 정리!
출산 후 생기는 튼살은 많은 산모들에게 공통적인 고민거리입니다. 단순히 피부가 늘어난 흔적이 아니라, 자존감 저하와도 직결되는 민감한 문제입니다. 이 글에서는 출산 후 튼살이 생기는 원인부터, 시기별로 어떻게 관리해야 하는지 단계별로 정리해 드립니다. 각 단계에 적합한 제품 선택, 생활습관, 피부과 시술 정보까지 모두 담았으니 끝까지 확인해 보세요. 목차1. 출산 후 튼살, 왜 생기는 걸까?2. 출산 직후~3개월: 예방법과 초기 케어3. 출산 3~6개월: 색소 침착 줄이고 회복 도모4. 출산 6개월 이후: 튼살 흉터 개선 전략5. 글을 마무리하며...1. 출산 후 튼살, 왜 생기는 걸까?튼살은 의학적으로 ‘스트리아(Striae)’라고 불리며, 피부의 진피층이 급격하게 늘어났을 때 생기는 미세한 피부 손상..
[PM 11:27_라디오]"내가 참 좋아했던 것들, 요즘은 좀 멀어졌어요"
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 안녕하세요.누군가에게는 잊히는 시간일지도 모르지만,여기선 그 모든 감정이 조용히 살아 숨 쉬어요.오늘도 당신과 함께이 밤을 천천히 건너려 합니다.오늘의 주제는“내가 참 좋아했던 것들, 요즘은 좀 멀어졌어요”사람도, 물건도, 계절도,내가 한때 무척 좋아했던 것들이어느새 나도 모르게 멀어져 있더라고요.매일 틀던 플레이리스트자주 가던 동네 카페밤마다 꺼내 보던 글귀아무 이유 없이 설레던 취미언제부터였을까요.그것들이 내 삶에서 조용히 사라지고나는 무덤덤해졌습니다.📬 청취자 사연“DJ 별복주님,제가 예전엔 진짜 ‘기록광’이었거든요.하루에 세 문장이라도 꼭 일기를 썼어요.근데 요즘은 펜을 잡는 게 어색해요.뭘 쓰는 것도 부끄럽고,그냥 다 흘려보내게 되더라고요.그 일기가..
[출산공부]수유맘 건강관리 (카페인, 음식, 수면)
수유 중인 엄마들은 섭취하는 음식 하나, 마시는 커피 한 잔도 조심스럽습니다. 이 글에서는 수유기에 주의해야 할 카페인과 음식 섭취 가이드를 제공하며, 엄마들의 수면 부족을 해결할 수 있는 실질적인 수면 관리 루틴도 함께 소개합니다. 건강한 모유 수유와 엄마의 웰빙을 동시에 챙길 수 있는 실천 가능한 팁을 확인해 보세요.📌 목차1. 수유 중 카페인 섭취, 얼마나 괜찮을까?2. 모유 수유 중 피해야 할 음식과 추천 음식3. 수유맘을 위한 실전 수면 루틴4. 나의 건강이 아기의 건강입니다.1. 수유 중 카페인 섭취, 얼마나 괜찮을까?모유 수유를 하면서 커피를 마시는 것에 대한 걱정은 대부분의 엄마들이 공감하는 부분입니다. "카페인이 모유에 들어가면 아기가 잠을 못 자는 거 아닌가요?"라는 질문은 자주 나오..
[출산공부]산후 탈모 예방 식단 & 수유 중 약 복용 안전 가이드
출산 후 여성의 몸은 극적인 변화를 겪습니다. 그중 많은 엄마들이 경험하는 것이 바로 산후 탈모와 약 복용에 대한 불안감입니다.호르몬 변화로 인한 모발 감소와, 몸의 회복 중 겪게 되는 두통·빈혈·감기 같은 질병 치료 시 약을 먹어도 되는지 고민하게 되는 건 자연스러운 일입니다.이 글에서는 산후 탈모를 예방하는 현실적인 식단 가이드와 모유 수유 중 복용 가능한 약의 기준과 팁을 정보 중심으로 정리해 드립니다.📌 목차1. 산후 탈모, 왜 생길까?2. 탈모 예방을 위한 식단 구성3. 추천 식품 & 피해야 할 음식4. 수유 중 약 복용, 해도 될까?5. 안전하게 약을 복용하는 팁6. 글을 마무리하며...1. 산후 탈모, 왜 생길까?산후 탈모는 출산 후 2~5개월 사이에 가장 많이 나타나며, 전체 모발 중 3..
[PM 11:27_라디오]“사소한 기쁨 하나, 오늘을 지켜냈어요”
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다.안녕하세요.오늘도 어김없이 이 시간,마음 한 자락 들고 오신 당신.괜찮아요.지금부터는 저와 함께조금은 가볍게, 따뜻하게이야기 속으로 걸어가 보죠.오늘의 주제는“사소한 기쁨 하나, 오늘을 지켜냈어요”입니다.하루를 버틴다는 건거창한 동기나 큰 성취 때문만은 아니에요.오히려 아무도 몰라도,나만 아는 작고 사소한 기쁨 하나가우리의 하루를 지켜주는 경우가 더 많아요.버스에서 창밖을 보며 흘린 한숨출근길에 우연히 들은 좋아하는 노래커피 한 모금에 머리가 조금씩 맑아지는 순간집 앞 편의점에서 사온 따뜻한 도시락이런 작은 기쁨들,그게 오늘도 살아내게 만든 힘이었죠.📬 청취자 사연“복주 DJ님.오늘 하루 종일 기분이 축 처졌는데,저녁에 집 가는 길에 혼자 붕어빵 하나 사 먹었..