[출산공부]출산 후, 하루 10분이라도 나를 위한 시간이 꼭 필요한 이유
출산을 하면 온 세상이 아이 중심으로 돌아가는 것처럼 느껴집니다. 엄마가 된다는 건 참 벅차고도 기쁜 일이지만, 어느 순간 거울을 보며 생각하게 됩니다. '나는 어디에 있지?' 아이를 돌보고, 집안을 챙기고, 쉴 틈 없이 하루를 보내다 보면 정작 나는 온전히 나로서 존재하는 시간이 없습니다. 그래서 출산 후에야 비로소 느끼게 됩니다. 하루 중 단 10분, 오직 나만을 위한 시간이 얼마나 소중한지를 말이죠. 이 글에서는 왜 엄마에게 그 10분이 필요한지, 그리고 현실 속에서 그 시간을 어떻게 만들고 채울 수 있는지를 구체적으로 이야기해 보려 합니다. 아주 작지만, 삶을 바꾸는 변화의 시작입니다. 목차1. 출산 후 나를 잃기 쉬운 이유2. 하루 10분의 힘, 생각보다 큽니다3. 실제로 가능한 엄마들의 10분..
[육아공부]신생아 생활 루틴, 엄마를 위한 하루의 질서를 만드는 법
출산 후 처음으로 마주하게 되는 현실 중 하나는 하루 24시간이 온통 아기를 중심으로 돌아간다는 것입니다. 먹이고, 재우고, 기저귀 갈고... 반복되는 이 일상은 예측 불가능하고 끝도 없어 보입니다. 밤낮이 바뀐 듯한 생활, 언제 울지 모르는 아기, 쉬지 못하는 엄마. 이 혼란 속에서 신생아와 엄마 모두가 조금 더 편안해질 수 있는 방법이 바로 ‘생활 루틴 만들기’입니다. 이 글에서는 신생아에게 루틴이 왜 필요한지, 어떻게 시작해야 하는지, 실제 사례와 함께 현실적인 적용 방법을 자세히 소개합니다. 루틴은 아기만을 위한 것이 아니라, 엄마를 위한 삶의 균형을 찾아주는 가장 현실적인 도구입니다. 목차1. 신생아에게 루틴이 왜 필요할까?2. 기본 루틴 구성: 수유, 수면, 기저귀 중심3. 루틴을 유지하는 현..
[PM11:27_라디오]“누군가의 말이 오늘 하루를 구했어요”
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 안녕하세요.오늘도 조용히 이 시간에 도착한 당신, 참 반가워요.이 시간은 점점 더 당신의 마음이 편히 숨 쉴 수 있는 곳이 되고 있어요.오늘의 주제는“누군가의 말이 오늘 하루를 구했어요”입니다. 우린 매일 수많은 말을 듣고, 또 흘려보내죠.그중에 어떤 말은 귀로 들어왔다가 금세 사라지고,어떤 말은 마음속 어딘가에 오래도록 남아요.그리고 가끔은, 아주 짧고 사소한 한마디가오늘 하루를 버틸 힘이 되기도 하죠.📬 청취자 사연DJ 별복주님.오늘 진짜 힘들었는데요,퇴근하다가 회사 동료가‘오늘 진짜 고생 많았어요, 그래도 웃으시네요’이렇게 말해줬어요.별 거 아닌 말이었는데…그 말에 눈물이 나더라고요.그 순간, 오늘을 버틴 이유가 생긴 느낌이었어요.그렇죠.사람이 사람에..
[출산공부]출산 후 무너진 자존감, 이렇게 회복하세요 – 셀프 힐링 루틴 공개
아이를 품고 낳는 출산은 한 여성의 인생에서 가장 위대한 일이지만, 동시에 많은 변화를 동반하는 과정이기도 합니다. 특히 출산 후의 삶은 육체적인 고통을 넘어, 정서적인 변화와 자존감 저하로 이어지는 경우가 많습니다. 눈에 띄는 외모 변화, 하루 종일 이어지는 육아 스트레스, 사회적 관계의 단절은 자신을 잃게 만드는 주요 요인으로 작용합니다. 이 글에서는 출산 후 자존감이 왜 무너지는지, 그 감정의 정체는 무엇인지, 그리고 일상 속에서 스스로 회복할 수 있는 구체적인 셀프 힐링 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 모여, 다시 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 목차1. 출산 후 자존감이 떨어지는 이유2. 자존감 회복을 방해하는 생각들3. 매일 실천하는 셀프 힐링 루틴4. 글을 마무리하며...1. 출산 ..
[출산공부]출산 후 튼살, 언제 어떻게 관리해야 할까? 단계별로 완벽 정리!
출산 후 생기는 튼살은 많은 산모들에게 공통적인 고민거리입니다. 단순히 피부가 늘어난 흔적이 아니라, 자존감 저하와도 직결되는 민감한 문제입니다. 이 글에서는 출산 후 튼살이 생기는 원인부터, 시기별로 어떻게 관리해야 하는지 단계별로 정리해 드립니다. 각 단계에 적합한 제품 선택, 생활습관, 피부과 시술 정보까지 모두 담았으니 끝까지 확인해 보세요. 목차1. 출산 후 튼살, 왜 생기는 걸까?2. 출산 직후~3개월: 예방법과 초기 케어3. 출산 3~6개월: 색소 침착 줄이고 회복 도모4. 출산 6개월 이후: 튼살 흉터 개선 전략5. 글을 마무리하며...1. 출산 후 튼살, 왜 생기는 걸까?튼살은 의학적으로 ‘스트리아(Striae)’라고 불리며, 피부의 진피층이 급격하게 늘어났을 때 생기는 미세한 피부 손상..
[PM 11:27_라디오]"내가 참 좋아했던 것들, 요즘은 좀 멀어졌어요"
📻 별복주의 11시27분DJ 별복주입니다. 안녕하세요.누군가에게는 잊히는 시간일지도 모르지만,여기선 그 모든 감정이 조용히 살아 숨 쉬어요.오늘도 당신과 함께이 밤을 천천히 건너려 합니다.오늘의 주제는“내가 참 좋아했던 것들, 요즘은 좀 멀어졌어요”사람도, 물건도, 계절도,내가 한때 무척 좋아했던 것들이어느새 나도 모르게 멀어져 있더라고요.매일 틀던 플레이리스트자주 가던 동네 카페밤마다 꺼내 보던 글귀아무 이유 없이 설레던 취미언제부터였을까요.그것들이 내 삶에서 조용히 사라지고나는 무덤덤해졌습니다.📬 청취자 사연“DJ 별복주님,제가 예전엔 진짜 ‘기록광’이었거든요.하루에 세 문장이라도 꼭 일기를 썼어요.근데 요즘은 펜을 잡는 게 어색해요.뭘 쓰는 것도 부끄럽고,그냥 다 흘려보내게 되더라고요.그 일기가..