별복주의 육아&아빠 수업

수유 중인 엄마들은 섭취하는 음식 하나, 마시는 커피 한 잔도 조심스럽습니다. 이 글에서는 수유기에 주의해야 할 카페인과 음식 섭취 가이드를 제공하며, 엄마들의 수면 부족을 해결할 수 있는 실질적인 수면 관리 루틴도 함께 소개합니다. 건강한 모유 수유와 엄마의 웰빙을 동시에 챙길 수 있는 실천 가능한 팁을 확인해 보세요.📌 목차1. 수유 중 카페인 섭취, 얼마나 괜찮을까?2. 모유 수유 중 피해야 할 음식과 추천 음식3. 수유맘을 위한 실전 수면 루틴4. 나의 건강이 아기의 건강입니다.1. 수유 중 카페인 섭취, 얼마나 괜찮을까?모유 수유를 하면서 커피를 마시는 것에 대한 걱정은 대부분의 엄마들이 공감하는 부분입니다. "카페인이 모유에 들어가면 아기가 잠을 못 자는 거 아닌가요?"라는 질문은 자주 나오..

😴 수면교육, 부모가 가장 힘들어하는 순간과 극복법은?글쓴이: 별복주 / 작성일: 2025년 5월 18일💡 수면교육 중 부모들이 흔히 겪는 어려움은?많은 부모들이 수면교육을 시작하면서 기대보다는 걱정이 앞섭니다. 아기가 울고, 부모는 마음이 흔들리고, 결국 포기하게 되는 일이 반복되죠. 특히 초반에는 다음과 같은 문제를 자주 경험하게 됩니다:아기의 격한 울음으로 인한 심리적 부담밤중 수유를 끊는 과정에서 오는 수면 리듬 붕괴부모의 일관성 부족으로 인한 교육 실패수면교육 방식이 아기에게 맞지 않는 경우특히 첫째 아이의 경우, 모든 상황이 처음이다 보니 부모의 불안감이 더 크게 작용합니다. 하지만 이 과정은 대부분의 부모가 겪는 ‘정상적인 시행착오’입니다.✅ 어떻게 극복할 수 있을까? 실질적인 수면교육 ..