🍽️ 출산이라는 큰일을 마친 뒤, 대부분의 산모는 ‘몸이 예전 같지 않다’는 말을 실감하게 됩니다. 특히 산후 비만은 신체적 변화 중에서도 많은 엄마들이 가장 민감하게 느끼는 부분이죠. 단순히 체중이 늘어난 것을 넘어서, 부종·피로·호르몬 불균형까지 동반되면 회복이 더딜 수 있습니다.이 글에서는 산후 비만이 발생하는 원인부터, 예방을 위한 식단·운동·생활습관은 물론, 출산 직후 현실적인 실천 방법까지 상세히 안내드릴게요. 천천히, 그러나 확실하게 건강을 회복하고 싶다면 지금부터 하나씩 실천해보세요. 😊 1. 산후 비만의 정의와 특징‘산후 비만’은 출산 후 6개월~1년 이상 정상 체중으로 회복되지 않고 체지방이 지속적으로 증가하는 상태를 말합니다. 임신 중 증가한 체중은 자연스러운 변화지만, 출산 후..

🧘‍♀️출산 후 몸이 무겁고 붓는 느낌, 단순히 살이 찐 걸까요? 많은 산모들이 겪는 이 '산후 부기'는 출산 직후 호르몬 변화, 체액 증가, 혈액 순환 저하 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이 글에서는 부기가 생기는 이유부터, 일상 속에서 실천 가능한 부기 제거 방법까지 친절하고 자세하게 안내해 드립니다. 식단, 마사지, 좌욕, 수유와 수면 등 실제로 효과 있었던 산모들의 회복 사례를 기반으로 구성된 이 글을 통해, 출산 후 몸이 가볍고 건강하게 회복되기를 바랍니다. 1. 산후 부기의 원인산후 부기는 대부분 정상적인 생리적 반응입니다. 하지만 그 원인을 알면 더 빠르고 효과적으로 관리할 수 있습니다.호르몬 변화: 임신과 출산 과정에서 프로게스테론, 에스트로겐 등의 변화로 체내에 수분이 쉽게 정체됩니..