[별복주의 육아공부]신생아 수면 습관 만들기 – 첫 달부터 시작하는 꿀팁

신생아 수면 습관 만들기

글쓴이: 별복주

작성일: 2025년 5월 15일

 

처음 아이를 품에 안았을 때, 가장 많이 듣는 말 중 하나는 “잠 좀 자둬라”입니다.
신생아 시기의 수면은 부모에게도 아이에게도 큰 과제입니다. 하지만 처음부터 작은 습관만 잘 잡아도 한결 수월해질 수 있어요.

1. 낮과 밤의 차이를 알려주세요

신생아는 생체시계가 아직 자리 잡지 않았어요.
낮에는 커튼을 열어 햇빛을 보여주고, 밤에는 조명을 낮추고 조용한 분위기를 만들어주세요.
이 작은 루틴이 아이에게 “아, 이 시간이 밤이구나” 하는 신호가 됩니다.

2. 너무 조용하게 하지 않아도 괜찮아요

낮잠 시간에 일부러 집안을 고요하게 만들 필요는 없어요.
오히려 자연스러운 생활 소음 속에서 잠들게 하면, 밤에는 더 깊고 오래 자는 데 도움이 됩니다.

3. 수면 루틴을 만들어주세요

매일 밤 비슷한 순서로 목욕 - 마사지 - 수유 - 자장가 - 취침을 반복하면, 아이는 그 순서만으로도 “이제 잘 시간”이라는 걸 알게 됩니다.
처음엔 어렵지만, 3~4일만 반복해도 효과를 볼 수 있어요.

4. 꼭 안아서 재우지 않아도 돼요

초반엔 안아야만 자는 아이들이 많지만, 조금씩 내려놓는 연습을 해보세요.
졸릴 때 눕혀만 줘도 잠들 수 있는 아이로 자랄 수 있어요.

마무리

완벽한 수면 습관을 가진 아기란 없습니다.

조금은 아이를 믿고 기다려보세요.
사랑과 반복으로 조금씩 익숙해지는 걸 도와주세요.
육아는 마라톤이에요. 오늘도 충분히 잘하고 있어요. 🧡